posiłek po treningu

No ok ale po treningu mam posiłek to konieczne jest to białko?

bardzo dobry posiłek możesz zjeść w środku dnia, ze względu na białko wolno wchłanialne nie przed/po treningu dobra opcja na kolację

białko do posiłków gdzie go brakuje gianera możesz dać po treningu i ew. jak wypadnie Tobie posiłek a przed snem twaróg wszamaj. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-07 20:09:41

dzien zaczynasz od porcji wheya? takie dawki antykatabolikow? biegasz rano czy hiita masz? po treningu walnij glute i storma razem, pozniej porcje bialka, albo najlepiej kompletny posilek i tyle...

raczej początkujący nie jestem ćwicze już jakiś długi czas i teraz sie pytam czy jeżeli jadłbym posiłek przed i po treningu składający się z ok.1000kcal,30g-50g białka,ok.150g węgli i troche tłuszczy to czy będzie coś tam rosnąc

wafle ryżowe to najgorszy wybór akurat z wyżej wymienionych, lepiej już wszamać rozgotowany ryż, który przeoczyłem wyżej. aha - rozumiem, że to opcja bezpośrednio po treningu, potem normalny posiłek? pzdr/

Tak , bezposrednio , a potem (ok. godzine po treningu) normalny posilek , ryz , cyc ,warzywko.

Co myślicie o takiej diecie 1.Śniadanie 10,00 /trochę późno wstaje/ -Płatki owsiane -3 jajka -jakieś warzywo MZOE BYC. 2.Wszamanka przed lekkim treningiem -pierś z kurczaka -chleb razowy -dużo warzyw DODAJ OLIWE/ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI 3.Przed ostrym treningiem JAK TO LEKKI??? JAK TO OSTRY??? 1NORMLANY TRENING ROB A NIE DZIELISZ SOBIE [...]

Witam Panów :) pomyslałem ze nie będę zakładał nowego tematu :) i tam czytam i czytam i moje pytanie brzmi tak czy jajecznica po treningu może byc jako posiłek ? czy lepiej przed treningiem czy wgl. jeszcze w innym czasie ?

posiłek szkolny: pudełko plastikowe i do niego ryż/kasza/makaron + mięso + warzywa + olej a jak się bardzo wstydzisz to: chleb żytni, do niego kawałek mięsa i oliwa z gwinta po treningu wrzuć szybko wchłanialne białko, zamiast tego twarogu, który dasz na noc pamiętaj o warzywach i tłuszczach których masz jak na lekarstwo

pierwsza opcja lepsza mniej chemii i pelnowartosiowy posilek bezposrednio po treningu mix antykataboliczny jak sie patrzy

ja na sniadaniem bym zaplanowal cos lepszego bo to najwazniejszy posilek dnia. po treningu moze byc.

[...] odzywki. Na pewno warto wypić sobie porcję po treningu , a druga porcja ( jeżeli faktycznie są braki ) może być spożyta do posiłku w którym aktualnie tego białka jest relatywnie niewiele. Przykładowo na śniadanie jesz owsiankę z suszonymi owocami , a na kolacje masz pieczonego dorsza - odżywkę dorzucasz do owsianki by lepiej zbilansować posiłek.

pora dobra jak każda. Przed i po treningu pełnowartościowy posiłek. W potreningowym tylko zmniejsz ilość tłuszczy. W obu jako źródło białka docelowo mięso/ryba. Co do suplementów. Jak wypełnisz ankietę to będzie można powiedzieć coś na ten temat http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html kopiuj uzupenij i wrzuć tutaj. [...]

Generalnie nie jadam z rana płatków. Miksuje 100g blenderze, dorzucam 30g odżywki białkowej, 15g miodu i zalewam mlekiem. Zastępuję tym koktajlem posiłek kiedy jestem na uczelni lub pije od razu po treningu. Czy jeżeli płatki zalane są mlekiem, tyle że zimnym, ale są w blenderze przez kilka godzin, to dalej mam obawiać się substancji [...]

jeszcze nie widziałem ani nie słyszałem zeby po treningu zaraz ktoś jadł normalny posiłek powinno sie przyjąć carbo/banana/wafle ryżowe/winogrona/rodzynki odchodzimy od tematu nie takie było pytanie

Zawsze bralem odzywke od razu po treningu a jakies 1-1,5 h pozniej pelnowartosciowy posilek.

[...] o 9. organizm się przyzwyczaił i wszystko było wporzadku.najważniejsze zjeść przed treningiem i chwile przetrawić, żeby się nie zrzygać z wysiłku. po treningu jadłem drugi posiłek. ważne jest też by się na ten poranny trening wyspać Zmieniony przez - SlickPL w dniu 2005-10-06 23:16:33 Zmieniony przez - SlickPL w dniu 2005-10-06 23:17:02

duzo gainera + troche białka - gainer juz zawiera biało ja robie tak po treningu carbo + białko. puzniej posiłek

po treningu kreatyna z gluko 20 minut poźniej gainer lub białko 40 minut później normalny posiłek